~~ لمن يعاني من ضعف الذاكرة ~~

المساهمات : 271 تاريخ التسجيل : 11/04/2008

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بينما كنت أتصفح بعض المشاكل الصحية وحلولها ...
كان فيه شخص يعاني من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة ..
وهذا رد عليه فيه مجموعة نصائح مفيدة حبيت انقلها ...
خاصة انو كثار يعانون من ضعف الذاكرة ونسيان اماكن الاشياء ...الخ

حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً ^^

كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة

ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً

حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن

حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها

نأتي لنقطة مهمة و محببة بالنسبة لي ^^ ، و هي ماذا نتناول ؟؟

هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن

جنكجو بيلوبا ، و هو من الأعشاب المفيدة جدا ً للذاكرة ، و لكنه لا يتوفر سوى كمستحضر دوائي ، يزيد من تدفق الدورة الدموية الدماغية ، و لكن حاول الحصول عليه كتركيز 120 مجم ، لا أكثر ، أذ أن هذا أفضل تركيز يؤدي مفعوله ، أكثر من ذلك يؤدي إلى مفعول عكسي ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

حصا اللبان ، لا تتخيل فوائده في تقوية الذاكرة ، لدرجة أنه يستخدم كغسول للرأس ، إضافة لاستخدامه كشراب ، ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها

المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن

الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً

الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن

كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة

السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة

عليكَ بالحجامة ، فهيَ مفيدة جدا ً في هذا الباب ، عن تجربة بعض من أعرفهم

عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر

مشرف المساهمات : 233 تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مشكورة على الموضوع الجميل و إن شاء الله أستفيد من هذه التجارب لأني أعاني كثيرا من ضعف الذاكرة

مشكوره عالنصائح المفيده جدا
بصراحه علامات التخريف بدت
تطلع من كثره الدراسه الواحد
ينسى الاشياء الثانيه

المساهمات : 271 تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مشكورات على التواجد الجميل ..
ضوء القمر + Nay ...

ناي انتي شكلك ثالث قللي الدفارة يا بنتي ...
ترا كل شي زائل حتى هالنسبة والزم ما ع الانسان صحته خخخ
هذا انا جبت نسبة كويسة والله بالخير ما ودتني ديرة

~*~ لمن يعاني من ضعف الذاكرة ~*~

~~ لمن يعاني من ضعف الذاكرة ~~